http://hirouse.seesaa.net/ 日々、バストUPを目指し勉強中!! ja http://hirouse.seesaa.net/article/114877746.html バストアップの方法もいろいろありますが、自宅で毎日取り組めるバストアップの方法としてマッサージがあります。 日記 緑 2010-02-27T07:08:55+09:00 バストアップの方法もいろいろありますが、

自宅で毎日取り組めるバストアップの方法として

マッサージがあります。



特に、このマッサージはバストアップ体操と一緒に

取り組むと効果がよく見えてきます。ただ、

そのままマッサージすると、バストの皮膚に負担が

かかってしまいます。なぜかといいますと、

バストアップのためのマッサージは、顔のマッサージとは

異なって、なでるだけでなく結構しっかりめにマッサージします。

出来れば、マッサージオイルやジェルなどを

用いるとよいでしょう。

マッサージでバストアップの効果が出てくる理由としましては、

血行がよくなるため、ということになります。

バストそのものの血行をよくするということでもありますが、

しっかりマッサージすることで、バストを支える

大胸筋に働きかけるわけです。つまり、

大胸筋の血行を良くする事が出来るんです。

そうすることによって、バストが垂れることはなくなりますから、

マッサージがバストアップに効果を表すわけです。

バストアップ体操と一緒に行なうと、

より効果的だといわれる所以はここにあります。

いつでも簡単に出来るバストアップマッサージの方法としましては

まず座ったら片方の手を胸の下側にあて、

一方の手は胸の上側にあてます。下側の手は、

胸から脇の下の方向へ、上側の手は脇の下から胸の方向へ

マッサージします。

両手を同時に動かして２０回くらいマッサージします。

お風呂でもバストアップマッサージする方法があります。

まず、右胸を右手にのせ、左手は右胸の上に置きます。

右手の手のひらでバスト上に押し上げ、

左手はバストを下の方向に軽く押します。

２０回くらい繰り返します。左胸も同じように行ないます。

一番大切なことは、続けると言うことです。

毎日少しずつのマッサージがバストアップに

つながっていくからです。 ]]> http://hirouse.seesaa.net/article/113944402.html 女性の皆さんは、毎日ストレッチや美容体操などに励んでいらっしゃると思いますが、バストアップするためのバストアップ体操と言うものがあることをご存知ですか？ 日記 緑 2009-02-09T02:59:54+09:00 女性の皆さんは、毎日ストレッチや美容体操などに

励んでいらっしゃると思いますが、バストアップするための

バストアップ体操と言うものがあることをご存知ですか？

バストアップ体操と言うと、ちょっと想像がつかない方も

いらっしゃるかもしれませんが、要は、

体操をすることでバストのラインを美しくしようというものです。

人間なら誰でもそうなのですが、こと女性に関しては脂肪が

体に多くつきやすいこともあり、

加齢によってバストもヒップも垂れてきてしまいます。

ですが、毎日体操を行なうことによって、

バストの周りの筋肉を引き締めて、形をよくすることが出来ます。

バストを支える筋肉である大胸筋を体操で少しずつ

鍛えることによって、垂れたりしないキレイなバストを

キープするわけです。

今日を境にバストアップ体操をするかしないかで、

３年後、５年後、１０年後のバストが全然違ってきますよ。

毎日継続してバストアップのための体操を行ってまいりましょう。

バストアップ体操の目的は綺麗なバストラインを保つ、

ということです。そのためには、

体操したりしなかったりというのではなく、

毎日の継続が大切になってくるのですが、

一生懸命に頑張ろうと思うと、なかなか続きませんから、

気軽に楽しく体操を行なうのが一番よいかと思います。

腕立て伏せなど、胸郭を開くような体操が

バストアップには適していますが、急にそんな運動は無理、

と言うことであれば、タオルを持ってゆっくりと

息を吐いていく体操だけでも継続することによって

十分効果を得ることが出来ます。

また、タオルを持って前で腕をクロスさせて

力を入れるだけでも効果が出てきます。決して構えず、体操を楽し

んでバストアップを目指していくとよいでしょう。　

]]> http://hirouse.seesaa.net/article/113822771.html 気にする女性は年中気にしているようですが、やはり春を過ぎて夏になると、胸元が大きく開いた服を着るようになりますから、どうしてもバストの大きさや形が目に付いて気になってしまうものです。 日記 緑 2009-02-07T02:59:54+09:00 気にする女性は年中気にしているようですが、

やはり春を過ぎて夏になると、胸元が大きく開いた服を

着るようになりますから、どうしてもバストの大きさや形が

目に付いて気になってしまうものです。他の女性の豊かなバストを横目で見ながら、

自分のバストと比べてしまったり。効果的なバストアップの

方法はないものかと考え込んだりしてしまいます。そもそも、

なぜ人によってバストの大きさにこんなに差があるのでしょうか？

バストは、９０％の脂肪組織と１０％の乳腺から出来ています。

胸の大きさを決めるのは、

乳腺の発達の具合だと言われているのですが、

乳腺を発達させるには、女性ホルモンの充分な分泌が

必要になってきます。女性ホルモンが多く分泌されれば、

身体に脂肪が付きやすくなるのですが同時にバストも

大きくなっていきます。バストアップには様々な方法があり、

美容整形外科の豊胸手術を受けるのもバストアップの一つですし、

自宅で、マッサージやサプリメントを用いて取り組むのも

一つの方法です。

美容整形外科では、胸にシリコン製バッグを入れたり、

他の部位から取った自分の脂肪を注入するなどのいわゆる

豊胸を行なったり、女性ホルモン注射することによって

バストアップを目指す方法がよく行なわれています。ただ、

そこまでの勇気とお金がなかなか出せない場合には、

自宅で時間をかけてバストアップする方法もありです。

様々な方法があるために様々な情報が流れています。

自分に一番あった方法で取り組むことが確実なバストアップに

つながると思います。

まずは、情報収集をすることをお勧めします。 ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=727906&sid=hirouse&tid=seesaa_hotspot&k=%E5%AE%9A%E9%A1%8D%E7%B5%A6%E4%BB%98%E9%87%91&hid=35 申請書 | 届きました | 我が家 | 給付金 | お金 | 支給 | いい | 書類 | 申請 | 届いた ]]> 2009-02-07T02:59:54+09:00 ads by Seesaa http://hirouse.seesaa.net/article/113694207.html ★お菓子やケーキがやめられない方のダイエット法★ 日記 緑 2009-02-05T02:59:54+09:00 ★お菓子やケーキがやめられない方のダイエット法★





甘いもののとりすぎを抑える為、食べる日を限定します。 　　

「甘いものは、土、日だけ食べていいことにして、平日は、

甘いものが食べたくなったら、　　フルーツをとることにすることに。

前は、いつもお菓子をバックに入れていて、　　しょつちゅう食べてい

たけれど、この方法で、お菓子を食べる量がグンと減ります」。


]]> http://hirouse.seesaa.net/article/113036610.html ★低カロで腹持ちのいいベーグルを選ぶ。高カロになりがちなパンだけど、1個約270㌔calと比較的、低カロなベーグルを選んでいました。「パンを食べたくなったら、中でも脂質が少ない、ベーグルを選ぶことにしています。」生地に穀物などが入ったベーグルなら素材の味がするので、何もつけなくてもOK!腹持ちがいいのも魅力です。(続きを読む) 日記 緑 2009-01-23T12:38:52+09:00 ★低カロで腹持ちのいいベーグルを選ぶ。

高カロになりがちなパンだけど、1個約270㌔calと比較的、

低カロなベーグルを選んでいました。

「パンを食べたくなったら、中でも脂質が少ない、

ベーグルを選ぶことにしています。」

生地に穀物などが入ったベーグルなら素材の味がするので、

何もつけなくてもOK!

腹持ちがいいのも魅力です。

(続きを読む)

]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=727906&sid=hirouse&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%81%95%E3%81%8F%E3%82%89%E6%BA%80%E9%96%8B&hid=35 さくら | 満開 | 桜 | 花見 | 写真 | 山 | 手前 | 病院 | 元気な | さくらまつり ]]> 2009-01-23T12:38:52+09:00 ads by Seesaa http://hirouse.seesaa.net/article/112917099.html ★まずは目標を大きく紙に書いて部屋にはる!ダイエット日記を書くのはハードルが高いけど、まずは自分の目標を紙に書いて壁に貼ることから始めましょう。「ダイエットを始めた頃、意気込んで、まず大きな紙に"今年中に2kgやせる!"と目標を書いて、いつも目につく場所にはって気を引き締めました。」その後で、壁に貼ったカレンダーに毎日、体重と体脂肪、食事や運動内容を記入するようにしたのですが、目標を書いて貼っておくことで、ヤル気が続いて、記入することも続けられた気がします。(続きを・・) 日記 緑 2009-01-20T23:04:19+09:00 ★まずは目標を大きく紙に書いて部屋にはる!


ダイエット日記を書くのはハードルが高いけど、まずは自分の目標を


紙に書いて壁に貼ることから始めましょう。


「ダイエットを始めた頃、意気込んで、まず大きな紙に


"今年中に2kgやせる!"と目標を書いて、


いつも目につく場所にはって気を引き締めました。」


その後で、壁に貼ったカレンダーに毎日、体重と体脂肪、


食事や運動内容を記入するようにしたのですが、


目標を書いて貼っておくことで、


ヤル気が続いて、記入することも続けられた気がします。


(続きを・・)






]]> http://hirouse.seesaa.net/article/112881477.html ★友達と一緒に初めてダイエット日記を見せ合う。多くの方がなかなか続かないないというダイエット日記。私も最初はそうでしたが、友達と競い合うことで、ダイエット日記が習慣になりました。「友達3人でダイエットを競っていて、会うたびにサイズを報告し合うのですが、ダイエット日記も見せ合うことに。」みんなに負けたくないから、書く気になりました。(お気に入りへ) 日記 緑 2009-01-20T06:36:55+09:00 ★友達と一緒に初めてダイエット日記を見せ合う。


多くの方がなかなか続かないないというダイエット日記。


私も最初はそうでしたが、友達と競い合うことで、


ダイエット日記が習慣になりました。


「友達3人でダイエットを競っていて、会うたびに


サイズを報告し合うのですが、


ダイエット日記も見せ合うことに。」


みんなに負けたくないから、書く気になりました。



(お気に入りへ)





]]> http://hirouse.seesaa.net/article/112724261.html ★外食の時は食膳にヨーグルトをとる。外食での食べ過ぎを防ぐために、事前に何か食べた置くのもよい方法。「付き合いで飲み会などにいくときは、出かけるまえに、ヨーグルトをとっていました。」こうすれば飲み会での食べ過ぎをセーブできます。居酒屋でも、サラダや枝豆、冷奴など低カロメニューを中心に、食べるようにすれば、太りにくいですよ(笑)(お気に入りへ) 日記 緑 2009-01-17T06:47:54+09:00 ★外食の時は食膳にヨーグルトをとる。



外食での食べ過ぎを防ぐために、事前に何か食べた置くのもよい方法。



「付き合いで飲み会などにいくときは、出かけるまえに、



ヨーグルトをとっていました。」



こうすれば飲み会での食べ過ぎをセーブできます。



居酒屋でも、サラダや枝豆、冷奴など低カロメニューを中心に、



食べるようにすれば、太りにくいですよ(笑)



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]]> http://hirouse.seesaa.net/article/112628512.html ★ハンバーガーは、バンズを抜く。ファーストフード店でのカロリー減の裏ワザを実践!「ハンバーガーを頼んでも、中身のハンバーガーだけを食べてバンズを残すんです。」これは、留学中に、ホストファミリーのママがやっていた方法。友達と一緒にいてもさりげなくカロリーを抑えられるし、ハンバーグ味も満喫できて大満足!(お気に入りへ) 日記 緑 2009-01-15T05:07:35+09:00 ★ハンバーガーは、バンズを抜く。


ファーストフード店でのカロリー減の裏ワザを実践!


「ハンバーガーを頼んでも、中身のハンバーガーだけを食べて

バンズを残すんです。」


これは、留学中に、ホストファミリーのママがやっていた方法。


友達と一緒にいてもさりげなくカロリーを抑えられるし、

ハンバーグ味も満喫できて大満足!

(お気に入りへ)


]]> http://hirouse.seesaa.net/article/112527182.html ★炭水化物抜きにして、おかずを食べる。夕食が遅くなる日は、炭水化物を抜きにします。「以前は夕食が遅くなっても高カロのものをたべていました。」ダイエットを始めてからは、夕食が遅くなった日は、ごはんは抜いて、和食系のおかずを中心にして、ごはん代りに豆腐を食べることに。豆腐は半丁くらい食べるので結構満足感高め。この方法はかなり効きました!(次ステップへ) 日記 緑 2009-01-13T00:26:20+09:00 ★炭水化物抜きにして、おかずを食べる。

夕食が遅くなる日は、炭水化物を抜きにします。

「以前は夕食が遅くなっても高カロのものをたべていました。」

ダイエットを始めてからは、夕食が遅くなった日は、ごはんは抜いて、
和食系のおかずを中心にして、ごはん代りに豆腐を食べることに。

豆腐は半丁くらい食べるので結構満足感高め。

この方法はかなり効きました!(次ステップへ)
]]> http://hirouse.seesaa.net/article/112480961.html 夜8時を過ぎたらごはん抜きにする。夜8時を過ぎたら、基本的にごはん抜きという方法を実践。「このルールを決めてから、8時までに帰宅できない時は、機能性食品(カロリーメイト等)を食べたりとか、忙しくてもなんとか8時までに夕食をとるよう、やりくりするように、なってました。」遅い時間に食べることが減り、効果抜群でした。(続きを・・) 日記 緑 2009-01-12T00:05:11+09:00 夜8時を過ぎたらごはん抜きにする。

夜8時を過ぎたら、基本的にごはん抜きという方法を実践。

「このルールを決めてから、8時までに帰宅できない時は、
機能性食品(カロリーメイト等)を食べたりとか、
忙しくてもなんとか8時までに夕食をとるよう、
やりくりするように、なってました。」

遅い時間に食べることが減り、効果抜群でした。(続きを・・)
]]> http://hirouse.seesaa.net/article/112441737.html バナナ黒酢を作り置き。朝、時間がない時にも、朝食を抜かないようにするために、作り置きしていたのが"バナナ黒酢"。「忙しくて朝食が食べられない日や、食欲がない日にとっていたのが、バナナ黒酢の豆乳割り。」これはテレビでやっていたもので、"便秘にいい"と聞いて始めたもの。作り置きしておいたので、忙しい朝にも手早く栄養をとることができました。朝食を抜くと昼のドカ食いにつながるけれど、飲み物だけでも、とっておくと、ドカ食いが予防できます。私の場合、1週間位寝かせたバナナ黒酢を飲んでいた... 日記 緑 2009-01-11T00:30:07+09:00 バナナ黒酢を作り置き。朝、時間がない時にも、朝食を抜かないようにするために、
作り置きしていたのが"バナナ黒酢"。

「忙しくて朝食が食べられない日や、食欲がない日にとっていたのが、
バナナ黒酢の豆乳割り。」これはテレビでやっていたもので、
"便秘にいい"と聞いて始めたもの。

作り置きしておいたので、忙しい朝にも手早く栄養をとることができました。

朝食を抜くと昼のドカ食いにつながるけれど、飲み物だけでも、
とっておくと、ドカ食いが予防できます。

私の場合、1週間位寝かせたバナナ黒酢を飲んでいたので、
すごく便秘に効いて、それまでは3~4日に1度だった便通が、
毎日出るようになったのもうれしいメリットでした!連(続きを・・) ]]> http://hirouse.seesaa.net/article/112344008.html 朝食べていたお菓子をフルーツグラノーラの豆乳きなこがけにかえた。ダイエット前は、朝ちゃんとした食事をとらず、お菓子や甘いものをたべていましたが、こんなアイディアで改善。以前から好きでおやつによく食べていたシリアル「フルーツグラノーラ」を朝食にとることにしました。シリアルの中でも甘いほうだし、果物や玄米、ライ麦などが含まれていて、食物繊維や鉄分がとれます。さらに、栄養バランスを良くするため、スプーン2杯のきなこと豆乳もプラス。ほんのりと甘みがあるし、満足感も高く朝にお菓子をとる... 日記 緑 2009-01-08T23:05:37+09:00 朝食べていたお菓子をフルーツグラノーラの豆乳きなこがけにかえた。ダイエット前は、朝ちゃんとした食事をとらず、お菓子や甘いものを
たべていましたが、こんなアイディアで改善。

以前から好きでおやつによく食べていたシリアル「フルーツグラノーラ」を
朝食にとることにしました。

シリアルの中でも甘いほうだし、果物や玄米、ライ麦などが含まれていて、
食物繊維や鉄分がとれます。

さらに、栄養バランスを良くするため、スプーン2杯のきなこと豆乳もプラス。
ほんのりと甘みがあるし、満足感も高く朝にお菓子をとるクセが改善できました。・・・(続きを・・・) ]]> http://hirouse.seesaa.net/article/112297578.html パスタはめんを減らして野菜でかさ増し。こってり味になりがちなパスタのめんを減らす工夫を取り入れました。「1人前のボリュームは変えずに、めんを半量にし、その分野菜をたっぷりミックス。」こってり味が食べたい気持ちを満たしつつ、カロリーが、抑えられます。歷(続きを読む) 日記 緑 2009-01-08T00:10:53+09:00 パスタはめんを減らして野菜でかさ増し。こってり味になりがちなパスタのめんを減らす工夫を取り入れました。

「1人前のボリュームは変えずに、めんを半量にし、その分野菜をたっぷり
ミックス。」こってり味が食べたい気持ちを満たしつつ、カロリーが、
抑えられます。歷(続きを読む) ]]> http://hirouse.seesaa.net/article/112250417.html カルボナーラ→そばへ、じょじょにさっぱり系にシフト。今まで好んで食べていてこってり系メニューを突然あっさり系メニューに変えるのは難しいけど、こんな工夫ならムリが少ないです。「カルボナーラをあっさりパスタに替えて、慣れたらうどん、そばと替えました」ゆっくり替えたたからストレスなし!濾(続きを読む) 日記 緑 2009-01-06T23:28:24+09:00 カルボナーラ→そばへ、じょじょにさっぱり系にシフト。今まで好んで食べていてこってり系メニューを突然あっさり系メニューに変えるのは
難しいけど、こんな工夫ならムリが少ないです。

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